Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι μια συνήθεια που επηρεάζει ολόκληρο το σώμα. Υπάρχει όμως ένας τρόπος να «ξυπνήσετε» το σώμα σας χωρίς να σηκωθείτε. Καθίστε στην άκρη μιας καρέκλας, με τα πόδια στο πάτωμα. Σκύψε αργά προς τα εμπρός, στρογγυλεύοντας την πλάτη σου. Χέρια – στα γόνατα ή ελαφρώς χαμηλότερα. Αναπνεύστε εκεί για 10-15 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε.
Αυτή η απλή κίνηση χαλαρώνει την κάτω πλάτη και δίνει χώρο στο σώμα. Μπορεί να γίνει αρκετές φορές την ημέρα. Δεν χρειάζεται χρόνο, αλλά δίνει ένα αποτέλεσμα: το σώμα δεν συστέλλεται, δεν κουράζεται και δεν κρατάει ένταση «για αργότερα».
Λειτουργεί ιδιαίτερα καλά το απόγευμα ή πριν τον ύπνο. Επειδή το σώμα δεν ζητά πάντα δραστηριότητα – μερικές φορές ζητά σιωπή εν κινήσει.